4 Pilares de la salud mental 🥰

30 | 04 | 2021
4 Pilares de la salud mental 🥰

Los cambios que han sucedido a lo largo del 2020 y 2021, a todos nos pueden afectar de diferente manera, a algunos más, a otros menos, pero lo más importante es tomar acción cuando nos damos cuenta de que algo está mal o nos sentimos más decaídos ðŸ’¡

La OMS (Organización mundial de la salud) definió en 1946 la salud como “estado completo de bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. De esta manera, se crea un vínculo entre la salud física y mental, que son los pilares fundamentales para el bienestar.

Cuidar de nuestra salud mental y física, debería ser nuestra prioridad de todos los días, solo debes seguir estos principales pasos todos los días, y comenzarás a notar los cambios físicos y mentales que te va a traer ðŸ¥°

Aquí te presentamos los 4 pilares fundamentales para cuidarte 💖:

  • Buena alimentación, asegúrate de que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita de una dieta balanceada. Sí, recuerda comer tus 5 porciones de frutas y verduras diarias 👀.
  • Realiza ejercicio, mantenerse activo es importante para el cuerpo y la mente, además con el ejercicio se producen endorfinas que reducen el estrés. Con solo 30 minutos al día, ya verás la diferencia ðŸ’ª
  • Mantente hidratad@, ya que el agua es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo humano como órganos y sistemas que lo componen. ¡Son dos litros al día! ðŸ’§
  • Cuida las horas de sueño, dormir bien durante la noche ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración. Recuerda dormir de 7 a 9 horas por noche y dejar de usar los dispositivos electrónicos una hora antes de dormir ✨.

¡Recuerda repetirlos siempre como tu rutina diaria para tu Bienestar ðŸ˜!